23 oktober

Nu var det länge sedan jag skrev, och det har hänt mycket då det rör min träning!!

För första gången på väldigt länge kan jag springa helt smärtfritt, kan inte minnas när jag gjorde det senast. En fantastiskt känsla 🙂

Men det har också varit lite motgångar de senaste månader, lyckades bland annat köra för mycket rehab så jag ”typ” blev skadad på ett annat ställe. Nu var det knäet som fick lite stryk. Men nu är det också bra!

Har blivit en del tävlade också:

Falkenbergsloppet, 5km 1:a

Vasastaffeten, 1:a

Midnattsloppet, 10km 2:a

Kalkbrottsloppet, 5.3km 2:a

Höstmilen, 10km 3:a

..och nu till helgen är det dags igen!

 

12 maj

Nu är det snart ett helt år sedan jag opererades, tiden har gått så fort!

Efter operationen hade jag en förhoppning om att kunna tävla och vara åter i full träning 6 månader efter operationen, det var iallafall det som min läkare sa. Men jag har lärt mig, man ska aldrig lyssna på en läktare när det rör rehabilitering efter en skada. De är duktiga på att operera och skära i en, men rehabiliteringsansvaret får sjukgymnasten överta!

Efter många motgångar och bakslag är jag äntligen på rätt väg igen! Ny sjukgymnast, nytt upplägg och behandlingar som jag gjorde på sjukhuset har fått verka fullt.

För tillfället springer jag ca. 7-8mil i veckan, ungefär hälften av vad jag ”ska” göra! Men det känns bra! Springer helt smärtfritt och nu är det dags att öka upp farten något på passen också, än så länge har det mest varit distans.

Alla behandlingar gjorda

Nu är det snart en vecka sedan jag gjorde min sista behandling med sprutor/injektioner på sjukhuset.

Tre av tre gjorda!

Började springa igår igen efter fem veckors uppehåll med enbart crosstrainer, vattenlöpning och rehab. Det blev inte långt eller snabbt men härligt att ta på löparskorna igen och springa utomhus.

Nu blir det att stegra löpning långsamma tillsammans med rehab och mycket fokus på rörlighetsträning.

Enligt läkaren skulle jag känna ”full effekt” av behandlingen 2-3 veckor efter den sista behandling, så väntar med spänning och en hoppfullhet om att detta ska fungera.

Nya behandlingar, nya mål och nya förhoppningar!

Jag är den första, den första i Malmö som får testa en ny behandlingsform för kroniska senskador!

Kan jag inte vara först och snabbast på löptävlingarna får man vara först på något annat 😉

Jag har kunnat tränat på relativa bra nu när jag ha kommit hem från Sydafrika, de två senaste veckorna har jag fått ihop totalt 147 och 149km. Mängdrekord för mig på väldigt länge!! Så skönt och härligt!

Men de sista 10% saknas för att jag ska kunna springa riktigt fort igen, distans och tröskel har gått utmärkt..men jag kommer inte bli någon snabb löpare av det! Så nu har jag, min tränare, sjukgymnast och läkare tagit ett beslut att testa en ny behandlingsform. Blod/plasma..injektioner i mitt skadade område för att påskynda den egna läkningen.

PRP – Används mot smärtor och inflammation i lederna till exempel tennisarmbåge, golfarmbåge, knäartros mm.
Behandling med PRP (plätt-rik-plasma) + Aktivator.

PRP spelar en viktig roll i läkningen av vävnader och har använts inom medicin för en mängd olika indikationer i mer än 30 år.
Både akuta och kroniska sen- och muskelskador kan stimuleras till förbättring vid bruk av kroppens egna tillväxtfaktorer. Genom att centrifugera 60 ml av patientens eget blod kan man skilja ut 5 ml plasma med hög koncentration av blodplättar. Detta kan sedan injiceras i den aktuella skadade senan eller muskeln för snabbare läkning. Denna behandling är aktuell för idrottsutövare och andra med led och muskelskador.

En av tre sprutor är tagna, nästa vecka är det dags igen. Detta innebär att min löpmängd kommer att minska ganska mycket under en period på sex veckor, löpning varannan dag och bara distans. Men nu ska jag göra allt för att bli av med detta! Jag vill springa fort igen och tävla!

Uppdatering

Innan jag åkte ner till Sydafrika velade jag mycket fram och tillbaka, ska jag åka iväg eller inte?!

Var väldigt osäker hur min form var, hur mitt säte skulle reagera på en större mängd träning? Skulle jag kunna springa alla de pass som jag och min tränare hade planerat in? Många frågor!

Men jag ångrar inte en sekund att jag åkte ner, hade ett riktigt bra läger med bra träning och härliga människor runt om kring mig!

Jag var totalt bort i 4.5 vecka – 3.5 vecka i Dullstroom och 1 vecka i Potchefstroom.

Dullstroom, also known as Emnotweni[2] is a small town in Mpumalanga province, South Africa, and along with Underberg, it is one of South Africa’s premier flyfishing destinations. The town features the highest railway station in South Africa at 2,077 metres (6,814 feet) above sea level as well as at the foot of De Berg, the highest point in the province at 2,332 metres (7,651 feet). The town lies 35 kilometres (22 miles) north of Belfast and some 53 kilometres (33 miles) south-west of Lydenburg.

Potchefstroom (tidigare Vrijburg eller Vryburg) är en stad i Nordvästprovinsen i norra Sydafrika, vid Mooi, en biflod till Vaal, elva mil sydväst om Johannesburg. Folkmängden uppgick till 149 230 invånare vid folkräkningen 2011, inklusive delområdena Potchefstroom, Ikageng, Mohadin, Mooivallei Park och Promosa

En perfekt kombination, blev en bra variation under dessa veckor också.

Jag åkte hem från Sydafrika både starkare och snabbare! Ser framemot att tävla nu igen! (även om det dröjer ett tag till)

 

Sydafrika

Nu har jag varit i Sydafrika i mer än en vecka, dagarna går fort!

Efter mycket velande fram och tillbaka där hemma bestämde jag mig för att åka iväg till Sydafrika ändå, för ett längre träningsläger. Kommer att vara bort i ungefär 4.5 vecka. Anledningen till att jag velade var för att jag fortfarande inte är 100% återställd efter min operation.

Men nu känns det som att jag har tagit rätt beslut! Har fått ihop ett antal bra träningspass, även om det går betydligt långsammare än vad det borde göra. Men just nu finns det inte så mycket att göra åt det utan jag får helt enkelt bara fortsätta att kämpa på i mitt tempo och hoppas på att det släpper snart! Har en magnetröntgen inbokad när jag kommer hem för att kolla upp så att skadan är läkt och för att se att det inte är något mer som är skadat eller om det har blivit någon komplikation efter operationen.

Förutom att träna har vi hunnit med att besöka ett vattenfall, badat, umgåtts, firat julafton och druckit chailatte på ”stans” café. Blir ett besök där varje dag 😉

Tyvärr kan jag inte bjuda på några bilder, internet är för långsamt – men det går utmärkt att gå in på min instagram istället! Där finns det lite fler bilder 🙂

louisenilsson.11

13 december

Tiden går så fort nu, snart är det julafton och snart är det ett nytt år. 2017.

Har haft fullt upp i skolan de senaste veckorna, med tentavecka m.m..så det känns som att tiden bara springer iväg.

Träningsmässigt har det inte gått något vidare de senaste veckorna, har fått mer ont och fått gå tillbaka till enbart distans igen! Vet egentligen inte riktigt varför jag har fått mer ont igen, men troligen beror det på att jag har börjat med nya behandlingar och nya rehabövningar hos sjukgymnasten.

Har fått utmärkt hjälp hos sjukgymnasten, han har även kopplat in en annan för att vi ska reda ut vad det underliggande problemet är. För senan är helt läkt och operationen är lyckad.! Just nu är det mycket fokus på att få tillbaka rörligheten fullt i höften och hamstringsenan.

Men nu går det framåt igen! Jag har börjat kunna springa intervaller igen! Så ett par riktigt dåliga veckor med mindre löpning, inga intervaller och mycket rehab, stötvåg, stretch och akupunktur har gett resultat 🙂

Härlig Lucia denna vinterdag den 13 december!!

Åhus/Furuboda träningshelg

Helgen har spenderats i Åhus & Furuboda på ett av min träningsgrupps årliga läger.

Brukar bli ett vår, sommar och höst läger. Alltid trevligt att komma iväg och få till en riktigt bra träningshelg.

Denna helgen blev det totalt 43km löpning uppdelat på tre pass. Ett intervallpass med minutlopp, ett kortare distanspass och sedan ett långpass.

Min löpstatus blir bättre och bättre successivt, det tar tid och det går väldigt långsamt men det går i rätt riktning.

img_0681

 

 

 

2 november

Underbar helg i stugan på västkusten, ibland är det så skönt att bara komma iväg och slappna av.

Sova ordentligt och bara vila, träna och umgås med familjen.

img_0639

26 oktober

Senast jag skrev hade jag kommit igång helt okej med löpning igen, hade kunnat springa smärtfritt ett tag!

Nu har jag tagit ytterligare ett steg framåt, intervaller och snabbdistans. Inga snabba eller korta intervaller – men jag har kommit ett steg närmare en intervallfart.

Förra veckan var det första gången jag sprang under 4min/km på över ett halvår.

Har haft kontakt med min läkare och enligt honom så är min sena helt läkt nu!!

Nu är det bara jobba vidare med rörligheten i bäcken och sätet, sedan är det fritt fram att träna på 🙂