Sydafrika

Nu har jag varit i Sydafrika i mer än en vecka, dagarna går fort!

Efter mycket velande fram och tillbaka där hemma bestämde jag mig för att åka iväg till Sydafrika ändå, för ett längre träningsläger. Kommer att vara bort i ungefär 4.5 vecka. Anledningen till att jag velade var för att jag fortfarande inte är 100% återställd efter min operation.

Men nu känns det som att jag har tagit rätt beslut! Har fått ihop ett antal bra träningspass, även om det går betydligt långsammare än vad det borde göra. Men just nu finns det inte så mycket att göra åt det utan jag får helt enkelt bara fortsätta att kämpa på i mitt tempo och hoppas på att det släpper snart! Har en magnetröntgen inbokad när jag kommer hem för att kolla upp så att skadan är läkt och för att se att det inte är något mer som är skadat eller om det har blivit någon komplikation efter operationen.

Förutom att träna har vi hunnit med att besöka ett vattenfall, badat, umgåtts, firat julafton och druckit chailatte på ”stans” café. Blir ett besök där varje dag 😉

Tyvärr kan jag inte bjuda på några bilder, internet är för långsamt – men det går utmärkt att gå in på min instagram istället! Där finns det lite fler bilder 🙂

louisenilsson.11

13 december

Tiden går så fort nu, snart är det julafton och snart är det ett nytt år. 2017.

Har haft fullt upp i skolan de senaste veckorna, med tentavecka m.m..så det känns som att tiden bara springer iväg.

Träningsmässigt har det inte gått något vidare de senaste veckorna, har fått mer ont och fått gå tillbaka till enbart distans igen! Vet egentligen inte riktigt varför jag har fått mer ont igen, men troligen beror det på att jag har börjat med nya behandlingar och nya rehabövningar hos sjukgymnasten.

Har fått utmärkt hjälp hos sjukgymnasten, han har även kopplat in en annan för att vi ska reda ut vad det underliggande problemet är. För senan är helt läkt och operationen är lyckad.! Just nu är det mycket fokus på att få tillbaka rörligheten fullt i höften och hamstringsenan.

Men nu går det framåt igen! Jag har börjat kunna springa intervaller igen! Så ett par riktigt dåliga veckor med mindre löpning, inga intervaller och mycket rehab, stötvåg, stretch och akupunktur har gett resultat 🙂

Härlig Lucia denna vinterdag den 13 december!!

Åhus/Furuboda träningshelg

Helgen har spenderats i Åhus & Furuboda på ett av min träningsgrupps årliga läger.

Brukar bli ett vår, sommar och höst läger. Alltid trevligt att komma iväg och få till en riktigt bra träningshelg.

Denna helgen blev det totalt 43km löpning uppdelat på tre pass. Ett intervallpass med minutlopp, ett kortare distanspass och sedan ett långpass.

Min löpstatus blir bättre och bättre successivt, det tar tid och det går väldigt långsamt men det går i rätt riktning.

img_0681

 

 

 

2 november

Underbar helg i stugan på västkusten, ibland är det så skönt att bara komma iväg och slappna av.

Sova ordentligt och bara vila, träna och umgås med familjen.

img_0639

26 oktober

Senast jag skrev hade jag kommit igång helt okej med löpning igen, hade kunnat springa smärtfritt ett tag!

Nu har jag tagit ytterligare ett steg framåt, intervaller och snabbdistans. Inga snabba eller korta intervaller – men jag har kommit ett steg närmare en intervallfart.

Förra veckan var det första gången jag sprang under 4min/km på över ett halvår.

Har haft kontakt med min läkare och enligt honom så är min sena helt läkt nu!!

Nu är det bara jobba vidare med rörligheten i bäcken och sätet, sedan är det fritt fram att träna på 🙂

3 oktober

Ny vecka och nya utmaningar!

Förutom att springa och träna en massa så läser jag till arbetsterapeut på universitet i Lund och idag är det första dagen för VFU, dvs praktik. Ska bli spännande att komma ut i verkligheten.

Träningen flyter på riktigt bra, efter en mindre svacka för 3-4 veckor sedan går allt fortfarande i rätt riktning. I helgen blev det totalt 30km löpning (+ 75 crosstrainer och rehab). Betydlig mer än vad jag har gjort tidigare! Härligt!

Planen är att snart sätta igång med någon form av intervaller, får se hur kroppen reagerar på det. Senast jag sprang intervaller var i mars månad någon gång. Men har självklart kört intervaller i vatten och på crosstrainer istället.

22 september

Stora framsteg!!

Har nu två hela veckor bakom mig med helt smärtfri löpning, känns helt underbart.

Nu är jag klok och har tillsammans med min sjukgymnast och tränare gjort en plan, där jag långsamt trappar upp löpningen igen. Är uppe i totalt 5 pass/vecka. Sen ska givetvis både antal pass, längden och farten ökas upp.

img_0550

2 september

Nu är jag inne på min tredje termin på arbetsterapeut programmet, skolan började i måndags så nu är man tillbaka i ”verkligheten” igen med skola och tidiga morgonpass.

Känns härligt att vara tillbaka i skolan, trivs väldigt bra och tycker det är intressant. I oktober månad är det första praktikperioden, ska bli spännande men ändå lite småläskigt. Men det kommer säkert gå bra !

Träningsmässigt har det gått väldigt bra de senaste veckorna, farten och distansen ökades på utan problem. Nu har däremot mitt säte sagt lite stopp, inga stora problem..men har tagit det lite lugnt med löpningen denna veckan. Planen att köra igång igen de närmsta dagarna.

Ibland måste det gå lite bakåt för att kunna framåt igen inbillar jag mig 😉

Det är bara att kämpa på Louise! Du är grym! 

(alltid härligt att få ett mail, som avslutas med denna kommentar)

IMG_0481

19 augusti

Sommaren lider mot sitt slut, men ännu finns lite värme kvar!

Att temperaturen sjunker och det börjar blåsa mer gör inte så mycket för mig just nu, även om jag älskar sommaren. Men att kunna springa igen och göra det helt smärtfritt väger upp allt det trista vädret.

Igår blev det totalt 15km löpning i 4.45min/km, fortfarande inte nere på min vanliga distansfart – men jag njöt av varje sekund och meter ändå. Min ökande fart på distanspassen fortsätter, imorgon är det 15km på schemat igen men då 4.40min/km istället.

Har även fått lite nya skor och tävlingslinne från saucony! Alltid användbart och är evigt tacksam att få vara en del av teamsauconynordic.

 

 

saucony-fastwitch-7-s29016-3-fronts10298-1_5Saucony-Women-s-Zealot-ISO-AW15-Cushion-Running-Shoes-Magenta-Coral-AW15-S10269-3