18 juli

Nu har jag snörat på mig löparskorna igen, snart tio veckor sedan jag opererades och än så länge har jag sprungit två gånger!

4x2min på första passet och 4x3min på det andra.

Inte långt eller snabbat, men jag har iallafall börjat springa igen och det absolut viktigaste är att jag inte har ont 🙂

Nu väntar en lång men långsam upptrappning.

De närmsta veckorna kommer det att bli löpning – löpning på alter-G bandet – alternativ träning (vattenlöpning, crosstrainer), i cykler om tre dagar. Sen kommer jag givetvis komplettera med mer vattenlöpning, crosstrainer, styrka och rehab.

Förra vecka involverade förutom träning här hemma även ett kortare träningsläger i Åhus tillsammans med min träningsgrupp. Vi brukar åka dit varje sommar, även om jag inte kunde springa tillsammans med de andra fick jag ändå bra sällskap på vattenlöpningen.

På tre dagar blev det, 4xvattenlöpning, 3xrehab/bålstyrka och ett pass löpning.

I slutet av veckan blev det en tur till Prag tillsammans med två goda vänner, inte lika mycket träning då! Men lite semester och vila skadar inte det heller 😉

IMG_0283

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *