13 december

Tiden går så fort nu, snart är det julafton och snart är det ett nytt år. 2017.

Har haft fullt upp i skolan de senaste veckorna, med tentavecka m.m..så det känns som att tiden bara springer iväg.

Träningsmässigt har det inte gått något vidare de senaste veckorna, har fått mer ont och fått gå tillbaka till enbart distans igen! Vet egentligen inte riktigt varför jag har fått mer ont igen, men troligen beror det på att jag har börjat med nya behandlingar och nya rehabövningar hos sjukgymnasten.

Har fått utmärkt hjälp hos sjukgymnasten, han har även kopplat in en annan för att vi ska reda ut vad det underliggande problemet är. För senan är helt läkt och operationen är lyckad.! Just nu är det mycket fokus på att få tillbaka rörligheten fullt i höften och hamstringsenan.

Men nu går det framåt igen! Jag har börjat kunna springa intervaller igen! Så ett par riktigt dåliga veckor med mindre löpning, inga intervaller och mycket rehab, stötvåg, stretch och akupunktur har gett resultat 🙂

Härlig Lucia denna vinterdag den 13 december!!

9 augusti

I dag är det exakt 12 veckor sedan jag opererades och ett återbesök hos läkaren väntar senare idag.

Har under dessa veckor varit sjukskriven, men imorgon är det dags att börja jobba igen.

Att ha fått dessa veckor har varit guld värda, min kropp har fått vila och läka i lugn och ro. Jag har kunnat träna all den alternativa träning som krävs för att lättare kunna komma tillbaka när det är dags att köra igång med löpningen fullt igen! Jag har haft möjlighet att köra rehab och styrka varje dag.

Nu har jag kommit så pass långt i min träning att jag har fått ett program av min tränare att följa, både denna och förra veckan har det varit tre löppass inplanerat och två pass på alter-G bandet (löpband som gör att man kan dra av en del av sin kroppsvikt).

Som längst har jag nu sprungit totalt 60min, det går fortfarande inte snabbt utan springer i en långsam distans/jogg fart. I vanliga fall springer jag mina distanspass i 4.30min/km nu går det i ca. 5min/km.

Men nu fokuserar jag på att springa smärtfritt och då får det gå lite långsammare.

Bättre att springa långsamt och lite kortare än att springa lång, snabbt och ha ont 🙂 IMG_0373

 

Dagens Springmedlem

Idag bjuder vi på ännu en löpare vi har gjort 24 timmars reportage om. Även Louise Nilsson har blivit medlem i klubben, och precis som Jonas som presenterades i går har hon haft en del skador…

Louise Nilsson, Malmö AI

Louise Nilsson, Malmö AI

Det finns många kul minnen från 24 timmars jobbet med Louise, att hon hade 79 olika sorters te i köket är ett sådant 🙂 Louise hade ett grymt år 2015, nya PB på löpande band. Men som många andra löpare som är i riktigt bra form så balanserar man på en skör tråd, hålla sig hel eller gå över gränsen. Louise gick tyvärr över gränsen…

Hur har året varit så här långt?

Det här året har inte riktigt börjat som jag hade velat eller tänkte mig, men jag hade en riktigt bra plan iallafall. I denna planen involverades både mästerskap (VM, EM & SM), träningsläger och andra spännande tävlingar.

Men allt började med att jag fick bryta terräng-SM i höstas pga smärtor i mitt säte och baksida lår. Dessa problem har stört mig under större delar av året, även om jag hade ett par bra månader som bland annat involverade ett fyra veckors långt träningsläger i Sydafrika. Tyvärr kom problem tillbaka och jag kunde enbart springa distans och tröskel, men ska man bli en bra löpare vilket jag vill krävs det även korta intervaller med mer fart!

Testade att springa Vårruset hemma i Malmö i början på maj och sprang i mål på en tid som var nästan 2,5min långsammare än förra året och då insåg jag att skadan hindrar mig så pass mycket och att alla former av rehabilitering, vila och behandlingar som jag har gjort inte har hjälpt. Beslutet till en operation var inte svårt och fem dagar efter jag hade pratat med läkaren låg jag på operationsbordet.

Just nu består min träning först och främst av vattenlöpning, crosstrainer, rehab & bålstryka. Som gammal simmare & triathlet har man lite förtur då det gäller den alternativa träningen, samt att man har mycket erfarenhet och rutin från tidigare skadeperioder.

Men nu har det gått sju veckor sedan operationen och allt har gått bra! Så nu är det snart dags att snöra på mig löparskorna igen!

Förväntningar/ambitioner med resten av året?
Först och främst ska jag bli helt skadefri, vet inte riktigt hur lång tid detta kommer att ta. operationen som jag gjorde är ganska ovanlig så det finns inte riktigt någon bestämd ”rehabilitering och återhämtningstid”.
Den här säsongen kommer jag inte tävla något, men planen är att vara tillbaka i höst och springa terräng SM och möjligtvis någon halvmara.

Springklubben, varför?
Jag tycker att springklubben och hemsidan är bäst i Sverige då det gäller att bevaka den svenska löpning och allt runtomkring, en bra mix av allt. Man får en bra uppdatering om vad som händer, men även att den svenska löpningen marknadsförs och syns från sin bästa sida.

Tack Louise och lycka till med rehabträningen, vi ser verkligen fram mot att se dig på startlinjen igen. Vill du också hålla dig uppdaterad om svensk löpning? Anmäl dig till Springklubben på http://spring.pren.nu/

Framsteg

Nu har det gått åtta dagar sedan jag opererades, och jag känner mig betydligt piggare och starkare än vad jag trodde jag skulle göra.! Hade förberett mig på det värsta och var inställd på att det skulle vara betydligt tuffare och att jag skulle må rätt dåligt.

Men så blev det inte, jag har känt mig pigg och stark hela tiden!

Igår var första dagen utan kryckor, vilket fungerade utmärkt. Såret ser fint ut och läker som det ska! I eftermiddag är det dags för första sjukgymnastbesöket och därmed dags att starta igång med rehab igen.

Om allt fungerar som det ska och såret fortsätter att läka fint blir det simning i slutet av veckan. Ska bli skönt att få röra på sig igen och låta hjärtat jobba lite. Även om det bara blir lugn simning där överkroppen får göra det största jobbet.

IMG_0159

Idag är det både Springtime och de nordiska mästerskapen på 10.000m

..tävlingar som jag har sprungit de senaste åren.

Men idag blir det inget tävlande, men känns ändå bra att vara med på ”inbjudan till Nordic Challenge”.

De senaste dagarna har det inte blivit mycket aktivitet eller fysisk rörelse. Lite svårt nu de första veckorna att göra något annat än att vila och låta kroppen återhämta sig. Men när stygnen tas bort är jag redo för att köra igång med både rehab och alternativ träning.

ALLERØD, DENMARK – MAY 14

Nordic 10.000 m Challenge 2016

29. marts 2016 · DAF events

The Danish Athletic Federation and Blovstrød Løverne welcome the Nordic Athletic Federations to Denmark

Då var det gjort, opererades igår!

Härligt att komma ut och röra på sig lite efter gårdagens operation! Allt gick bra, nu väntar några lugna veckor innan det är dags att köra igång med rehab och träning igen :)
Nu var det gjort, operades igår och allt gick bra!
Ingreppet blev dock något större än förväntat eftersom min sena var skadad/dålig även en bit ner längs lårets baksida istället för bara i infästningen mot sittbenet.
Nu väntar några lugna veckor innan det är dags att köra igång med rehab och träning igen 🙂

December månad och snart är det jul!

Tiden har verkligen gått fort de senaste veckorna, mina dagar har i stort sett enbart bestått av träning och skola!

Ska bli skönt med lite ledighet, men först på onsdag är det jullov 🙂

Träningsmässigt går det framåt, lite långsamt om man frågar mig…men det går framåt.

Sprang bla annat mitt första ”fartpass” i tisdags, 60min i stegrande fart. Det gick inte snabbt men det kändes okej och det är det viktigaste.

Har fortfarande inte tagit ett definitivt beslut angående vinterns träningsläger i Sydafrika, men det lutar åt att jag åker!!

Hade velat göra ett bra fartpass innan det är dags att åka för att få en bekräftelse på att kroppen håller.

Men först ska jag fira jul hemma i Limhamn tillsammans med min familj :):) 928664_1546160522295475_1467698649_n

Rom, Italien

Helgen har tillbringats i Rom, Italien.

Jag och en god vän åkte dit på en härlig weekendresa, trevligt!

Kom på att det var väldigt länge sedan jag åkte iväg på en resa där träning och tävling inte var i fokus. Skönt att vila och koppla av lite 🙂

Perfekt nu när min kropp har varit lite småsliten/skadad den senaste tiden. Men nu är jag hemma igen och fullt redo för träning och tävling. Fokus mot terräng SM om tre veckor!!

Vi lyckades se allt som man ”borde” gör när man är i Rom + lite till, såsom ett besök i Pompeji.

IMG_0906 (1)

Kan varmt rekommendera dessa skor, Saucony Endrophin Racer

Har sprungit många tävlingar i dessa skor och kan varmt rekommendera dom!

Tror till och med att jag kommer att använda dom i helgen 🙂

sauconyendorphinracer

Saucony Endorphin Racer

Vikt: 88 gram
Drop: 0 millimeter
Pris: ca 1300 kr

Här har du en riktigt lätt löparsko som är utformad som en spiksko men utan spikar. En sko för riktigt snabba pass på bana och asfalt som verkligen kräver sin löpare. Skon sitter som en strumpa på foten och det är praktiskt taget omöjligt att springa långsamt.