Nya behandlingar, nya mål och nya förhoppningar!

Jag är den första, den första i Malmö som får testa en ny behandlingsform för kroniska senskador!

Kan jag inte vara först och snabbast på löptävlingarna får man vara först på något annat 😉

Jag har kunnat tränat på relativa bra nu när jag ha kommit hem från Sydafrika, de två senaste veckorna har jag fått ihop totalt 147 och 149km. Mängdrekord för mig på väldigt länge!! Så skönt och härligt!

Men de sista 10% saknas för att jag ska kunna springa riktigt fort igen, distans och tröskel har gått utmärkt..men jag kommer inte bli någon snabb löpare av det! Så nu har jag, min tränare, sjukgymnast och läkare tagit ett beslut att testa en ny behandlingsform. Blod/plasma..injektioner i mitt skadade område för att påskynda den egna läkningen.

PRP – Används mot smärtor och inflammation i lederna till exempel tennisarmbåge, golfarmbåge, knäartros mm.
Behandling med PRP (plätt-rik-plasma) + Aktivator.

PRP spelar en viktig roll i läkningen av vävnader och har använts inom medicin för en mängd olika indikationer i mer än 30 år.
Både akuta och kroniska sen- och muskelskador kan stimuleras till förbättring vid bruk av kroppens egna tillväxtfaktorer. Genom att centrifugera 60 ml av patientens eget blod kan man skilja ut 5 ml plasma med hög koncentration av blodplättar. Detta kan sedan injiceras i den aktuella skadade senan eller muskeln för snabbare läkning. Denna behandling är aktuell för idrottsutövare och andra med led och muskelskador.

En av tre sprutor är tagna, nästa vecka är det dags igen. Detta innebär att min löpmängd kommer att minska ganska mycket under en period på sex veckor, löpning varannan dag och bara distans. Men nu ska jag göra allt för att bli av med detta! Jag vill springa fort igen och tävla!

Sydafrika

Nu har jag varit i Sydafrika i mer än en vecka, dagarna går fort!

Efter mycket velande fram och tillbaka där hemma bestämde jag mig för att åka iväg till Sydafrika ändå, för ett längre träningsläger. Kommer att vara bort i ungefär 4.5 vecka. Anledningen till att jag velade var för att jag fortfarande inte är 100% återställd efter min operation.

Men nu känns det som att jag har tagit rätt beslut! Har fått ihop ett antal bra träningspass, även om det går betydligt långsammare än vad det borde göra. Men just nu finns det inte så mycket att göra åt det utan jag får helt enkelt bara fortsätta att kämpa på i mitt tempo och hoppas på att det släpper snart! Har en magnetröntgen inbokad när jag kommer hem för att kolla upp så att skadan är läkt och för att se att det inte är något mer som är skadat eller om det har blivit någon komplikation efter operationen.

Förutom att träna har vi hunnit med att besöka ett vattenfall, badat, umgåtts, firat julafton och druckit chailatte på ”stans” café. Blir ett besök där varje dag 😉

Tyvärr kan jag inte bjuda på några bilder, internet är för långsamt – men det går utmärkt att gå in på min instagram istället! Där finns det lite fler bilder 🙂

louisenilsson.11

2 november

Underbar helg i stugan på västkusten, ibland är det så skönt att bara komma iväg och slappna av.

Sova ordentligt och bara vila, träna och umgås med familjen.

img_0639

26 oktober

Senast jag skrev hade jag kommit igång helt okej med löpning igen, hade kunnat springa smärtfritt ett tag!

Nu har jag tagit ytterligare ett steg framåt, intervaller och snabbdistans. Inga snabba eller korta intervaller – men jag har kommit ett steg närmare en intervallfart.

Förra veckan var det första gången jag sprang under 4min/km på över ett halvår.

Har haft kontakt med min läkare och enligt honom så är min sena helt läkt nu!!

Nu är det bara jobba vidare med rörligheten i bäcken och sätet, sedan är det fritt fram att träna på 🙂

19 augusti

Sommaren lider mot sitt slut, men ännu finns lite värme kvar!

Att temperaturen sjunker och det börjar blåsa mer gör inte så mycket för mig just nu, även om jag älskar sommaren. Men att kunna springa igen och göra det helt smärtfritt väger upp allt det trista vädret.

Igår blev det totalt 15km löpning i 4.45min/km, fortfarande inte nere på min vanliga distansfart – men jag njöt av varje sekund och meter ändå. Min ökande fart på distanspassen fortsätter, imorgon är det 15km på schemat igen men då 4.40min/km istället.

Har även fått lite nya skor och tävlingslinne från saucony! Alltid användbart och är evigt tacksam att få vara en del av teamsauconynordic.

 

 

saucony-fastwitch-7-s29016-3-fronts10298-1_5Saucony-Women-s-Zealot-ISO-AW15-Cushion-Running-Shoes-Magenta-Coral-AW15-S10269-3

 

13 augusti

Nytt träningsprogram och nya utmaningar!

Nu ska jag våga och testa att springa lite snabbare, inte mycket och ökningen kommer att ske successivt.

Målet är att öka hastigheten med ca. 5s/km, både vanligt och på alter-G bandet.

Detta borde innebär att jag om ca. två veckor är nere på normala ”distansfarter”.

Nu får jag hoppas på att mitt säte och baksida lår klarar av detta. Idag började ”fartökningen” och det gick utmärkt! Inget ont och jag lyckades springa 45 + 20min i rätt fart. Imorgon väntas totalt 60min löpning och ingen gångpaus i mitten.

IMG_0435

28 juli

Alla löppass jag har sprungit har fungerat utmärkt, att springa och inte ha ont är en helt underbar känsla. Den känslan var det väldigt länge sedan jag hade senast. Att kunna gå utanför dörren och springa smärtfritt, inte behöva tänka på om det kommer göra ont eller hur mycket det kommer göra ont. Ja, det är svårt att förklara 😉

Men det bästa av allt är att jag nu springer så pass ”långa” pass att jag kan kalla det träning!

Som längst har jag nu sprungit totalt 32min på ett pass, det är fortfarande inte långt och det går fortfarande inte särskilt fort. Men just nu spelar det ingen roll.

Imorgon blir det totalt 35min löpning på alter-G löpbandet och på söndag 2x20min vanlig löpning.

Sen tillkommer det självklart vattenlöpning, crosstrainer, rehab och bålstryka.

IMG_0380

22 juli

Det känns så härligt att skriva att allt känns bra träningsmässigt, allt flyter på precis som jag vill!

Även om det går något långsamt, men det gör faktiskt inget. Det finns ingen anledning att stressa utan jag lyssnar på kroppen och låter det ta den tid som det tar!

Idag är det dags för det fjärde löppasset efter operationen, och jag längtar redan 🙂 4x5min jogg.

De närmsta veckorna kommer jag att tillbringa på västkusten i mina föräldrars stuga, perfekt nu i sommarvärmen 🙂

IMG_0230

18 juli

Nu har jag snörat på mig löparskorna igen, snart tio veckor sedan jag opererades och än så länge har jag sprungit två gånger!

4x2min på första passet och 4x3min på det andra.

Inte långt eller snabbat, men jag har iallafall börjat springa igen och det absolut viktigaste är att jag inte har ont 🙂

Nu väntar en lång men långsam upptrappning.

De närmsta veckorna kommer det att bli löpning – löpning på alter-G bandet – alternativ träning (vattenlöpning, crosstrainer), i cykler om tre dagar. Sen kommer jag givetvis komplettera med mer vattenlöpning, crosstrainer, styrka och rehab.

Förra vecka involverade förutom träning här hemma även ett kortare träningsläger i Åhus tillsammans med min träningsgrupp. Vi brukar åka dit varje sommar, även om jag inte kunde springa tillsammans med de andra fick jag ändå bra sällskap på vattenlöpningen.

På tre dagar blev det, 4xvattenlöpning, 3xrehab/bålstyrka och ett pass löpning.

I slutet av veckan blev det en tur till Prag tillsammans med två goda vänner, inte lika mycket träning då! Men lite semester och vila skadar inte det heller 😉

IMG_0283

26 juni

Nu är det snart sju veckor sedan jag opererades och ännu ingen löpning, men allt går fortfarande enligt planen!

Inga bakslag och rehaben går framåt, men självklart vill man att det ska gå snabbare! Nu är jag riktigt sugen på att snöra på mig skorna och springa :):)

Än så länge har jag sprungit två gånger på Alter-G bandet, med 60 resp. 65% av min kroppsvikt. Det har fungerat utmärkt, inget ont. Det som jag nu måste kämpa med mest är att lära mig aktivera mitt säte när jag springer, har sprungit ”lite konstigt” under en längre tid..kroppen är smart och lära sig att kompensera. Men det är något jag jobbar med varje dag! Blir många turer till gymmet och utomhusbadet här i Malmö.

Tanken var att jag skulle börja jobba om ca.1 vecka, då åtta veckor efter operationen. Men eftersom jag har ett relativt fysiskt arbete där det krävs att jag ska kunna springa och förflytta mig snabbt har läkaren valt att förlänga min sjukskrivning med ytterligare fyra veckor. Då det även är dags för återbesök hos läkaren.

Glad midsommar!

IMG_0254