23 oktober

Nu var det länge sedan jag skrev, och det har hänt mycket då det rör min träning!!

För första gången på väldigt länge kan jag springa helt smärtfritt, kan inte minnas när jag gjorde det senast. En fantastiskt känsla 🙂

Men det har också varit lite motgångar de senaste månader, lyckades bland annat köra för mycket rehab så jag ”typ” blev skadad på ett annat ställe. Nu var det knäet som fick lite stryk. Men nu är det också bra!

Har blivit en del tävlade också:

Falkenbergsloppet, 5km 1:a

Vasastaffeten, 1:a

Midnattsloppet, 10km 2:a

Kalkbrottsloppet, 5.3km 2:a

Höstmilen, 10km 3:a

..och nu till helgen är det dags igen!

 

12 maj

Nu är det snart ett helt år sedan jag opererades, tiden har gått så fort!

Efter operationen hade jag en förhoppning om att kunna tävla och vara åter i full träning 6 månader efter operationen, det var iallafall det som min läkare sa. Men jag har lärt mig, man ska aldrig lyssna på en läktare när det rör rehabilitering efter en skada. De är duktiga på att operera och skära i en, men rehabiliteringsansvaret får sjukgymnasten överta!

Efter många motgångar och bakslag är jag äntligen på rätt väg igen! Ny sjukgymnast, nytt upplägg och behandlingar som jag gjorde på sjukhuset har fått verka fullt.

För tillfället springer jag ca. 7-8mil i veckan, ungefär hälften av vad jag ”ska” göra! Men det känns bra! Springer helt smärtfritt och nu är det dags att öka upp farten något på passen också, än så länge har det mest varit distans.

Alla behandlingar gjorda

Nu är det snart en vecka sedan jag gjorde min sista behandling med sprutor/injektioner på sjukhuset.

Tre av tre gjorda!

Började springa igår igen efter fem veckors uppehåll med enbart crosstrainer, vattenlöpning och rehab. Det blev inte långt eller snabbt men härligt att ta på löparskorna igen och springa utomhus.

Nu blir det att stegra löpning långsamma tillsammans med rehab och mycket fokus på rörlighetsträning.

Enligt läkaren skulle jag känna ”full effekt” av behandlingen 2-3 veckor efter den sista behandling, så väntar med spänning och en hoppfullhet om att detta ska fungera.

Uppdatering

Innan jag åkte ner till Sydafrika velade jag mycket fram och tillbaka, ska jag åka iväg eller inte?!

Var väldigt osäker hur min form var, hur mitt säte skulle reagera på en större mängd träning? Skulle jag kunna springa alla de pass som jag och min tränare hade planerat in? Många frågor!

Men jag ångrar inte en sekund att jag åkte ner, hade ett riktigt bra läger med bra träning och härliga människor runt om kring mig!

Jag var totalt bort i 4.5 vecka – 3.5 vecka i Dullstroom och 1 vecka i Potchefstroom.

Dullstroom, also known as Emnotweni[2] is a small town in Mpumalanga province, South Africa, and along with Underberg, it is one of South Africa’s premier flyfishing destinations. The town features the highest railway station in South Africa at 2,077 metres (6,814 feet) above sea level as well as at the foot of De Berg, the highest point in the province at 2,332 metres (7,651 feet). The town lies 35 kilometres (22 miles) north of Belfast and some 53 kilometres (33 miles) south-west of Lydenburg.

Potchefstroom (tidigare Vrijburg eller Vryburg) är en stad i Nordvästprovinsen i norra Sydafrika, vid Mooi, en biflod till Vaal, elva mil sydväst om Johannesburg. Folkmängden uppgick till 149 230 invånare vid folkräkningen 2011, inklusive delområdena Potchefstroom, Ikageng, Mohadin, Mooivallei Park och Promosa

En perfekt kombination, blev en bra variation under dessa veckor också.

Jag åkte hem från Sydafrika både starkare och snabbare! Ser framemot att tävla nu igen! (även om det dröjer ett tag till)

 

Åhus/Furuboda träningshelg

Helgen har spenderats i Åhus & Furuboda på ett av min träningsgrupps årliga läger.

Brukar bli ett vår, sommar och höst läger. Alltid trevligt att komma iväg och få till en riktigt bra träningshelg.

Denna helgen blev det totalt 43km löpning uppdelat på tre pass. Ett intervallpass med minutlopp, ett kortare distanspass och sedan ett långpass.

Min löpstatus blir bättre och bättre successivt, det tar tid och det går väldigt långsamt men det går i rätt riktning.

img_0681

 

 

 

3 oktober

Ny vecka och nya utmaningar!

Förutom att springa och träna en massa så läser jag till arbetsterapeut på universitet i Lund och idag är det första dagen för VFU, dvs praktik. Ska bli spännande att komma ut i verkligheten.

Träningen flyter på riktigt bra, efter en mindre svacka för 3-4 veckor sedan går allt fortfarande i rätt riktning. I helgen blev det totalt 30km löpning (+ 75 crosstrainer och rehab). Betydlig mer än vad jag har gjort tidigare! Härligt!

Planen är att snart sätta igång med någon form av intervaller, får se hur kroppen reagerar på det. Senast jag sprang intervaller var i mars månad någon gång. Men har självklart kört intervaller i vatten och på crosstrainer istället.

22 september

Stora framsteg!!

Har nu två hela veckor bakom mig med helt smärtfri löpning, känns helt underbart.

Nu är jag klok och har tillsammans med min sjukgymnast och tränare gjort en plan, där jag långsamt trappar upp löpningen igen. Är uppe i totalt 5 pass/vecka. Sen ska givetvis både antal pass, längden och farten ökas upp.

img_0550

2 september

Nu är jag inne på min tredje termin på arbetsterapeut programmet, skolan började i måndags så nu är man tillbaka i ”verkligheten” igen med skola och tidiga morgonpass.

Känns härligt att vara tillbaka i skolan, trivs väldigt bra och tycker det är intressant. I oktober månad är det första praktikperioden, ska bli spännande men ändå lite småläskigt. Men det kommer säkert gå bra !

Träningsmässigt har det gått väldigt bra de senaste veckorna, farten och distansen ökades på utan problem. Nu har däremot mitt säte sagt lite stopp, inga stora problem..men har tagit det lite lugnt med löpningen denna veckan. Planen att köra igång igen de närmsta dagarna.

Ibland måste det gå lite bakåt för att kunna framåt igen inbillar jag mig 😉

Det är bara att kämpa på Louise! Du är grym! 

(alltid härligt att få ett mail, som avslutas med denna kommentar)

IMG_0481

17 juni

Goda besked!! Jag börjar närma mig att börja springa igen!

Vet inte exakt när men redan nästa vecka ska jag testa att spring avlastat på alter-G bandet som finns på Kulan, dvs det ”sjukgymnastställe” som jag går till..

Sen dröjer det nog inte många veckor tills det är dags att springa vanligt igen 🙂

Om allt går bra så klart, att stressa finns det ingen anledning till. Vilar heller någon extra vecka för att vara på den säkra sidan.

IMG_0209

Har blivit många vattenlöpningspass…att träna i Varberg på simstadion precis bredvid havet och fästningen är inte helt fel 😉 Lite härligare än inomhus på Hylliebadet eller ute på Segevång i Malmö.

9 juni

Nu har det gått fyra veckor sedan jag opererades!

Allt går fortfarande i rätt riktning och inga bakslag har uppkommit, rehaben fungerar fint och jag ökar upp träningen stegvis genom att öka svårighetsgraden på övningarna och lägga till nya. Just nu är det mycket fokus på att stärka baksidan av låret och bygga upp muskulaturen, samt att aktivera sätet och skinkan på ”rätt sätt”.

Har under en längre tid kompenserat min onda baksida/säte genom att springa lite konstigt och överanstränga framsida lår istället. Som min tränare sa, ”nu måste du lära dig gå och springa ”normalt” igen”. Vilket kommer att ta ganska lång tid! Men det finns ingen anledning att stressa nu.

Om allt går i rätt riktning börjar jag jobba om fyra veckor, hälften av sjukskrivning är då avverkad.

Dagarna flyter på trots att jag är sjukskriven, allt tar lite längre tid eftersom jag fortfarande har problem med att cykla längre sträckor. Sen är löpning en väldigt tidseffektivt träningsform, nu när jag måste ta mig till en simhall/utebad eller gymmet försvinner ett antal timmar..

 

IMG_0224